Псилиум хуск /люспи/ насипен 250 g

Псилиум хуск – люспи (Semen Plantaginis ovatae)

Псилиум хуск представлява естествен източник на разтворими фибри, който регулира изхождането, подпомага чревната микрофлора, понижава холестерола и стабилизира кръвната захар. Приготвя се от външната обвивка (люспите) на Plantago ovata (индийски живовляк) – богата на разтворими фибри.

Приложение

Може да се влага в смутита, ястия, печива, както и да се приема самостоятелно – накиснат във вода.

Ползи от хуск

• Подпомага редовното изхождане – увеличава обема на чревното съдържимо и стимулира естествената перисталтика. Хуск действа както при запек, така и при диария (нормализира консистенцията).
  
• Пребиотично – подхранва полезната чревна микрофлора.
  
• Хиполипидемично – подпомага понижаването на LDL-холестерола ("лошия" холестерол).
  
• Регулира кръвната захар – забавя усвояването на въглехидратите.
  
• Подпомага детоксикацията – свързва токсини и жлъчни киселини в червата.
  
• Подпомага отслабването – създава усещане за ситост без да внася съществени калории.
  

Начин на употреба

1–2 чаени лъжички люспи се разтварят в 200–250 мл вода и се изпиват веднага.
Задължително се приема с достатъчно количество вода (поне 1–2 допълнителни чаши).
Дозите могат да варират спрямо индивидуалните особености на човек и е добре да започнете с по-малка доза, която във времето може да надхвърля 2 чаени лъжички. При неподготвен организъм и по-голям прием може да предизвика чувство за тежест и подуване.
Кулинарната употреба на хуск е изключително разнообразна – търпи топлинна обработка, използва се за направа на веган сирена, сгъстява и уплътнява сладки и солени ястия, като има неутрален вкус с много лек ядков аромат.

Сравнение с други източници на фибри

	Хуск	Пектин	Трици (пшенични)	Ленено семе	Инулин (гулия, корен репей, цикория)
Тип фибри	Разтворими (силен гел)	Разтворими	Неразтворими	Смесени	Разтворими (пребиотик)
Ефект при запек	Много добър	Добър	Много добър (механично)	Добър	Лек
Ефект при диария	Добър	Много добър	Не се ползва	Лек	Не се ползва
Подходящ при раздразнени черва	Най-подходящ	Подходящ	Не се препоръчва	Варено-да, директно смляно-по-рядко	Може да предизвика подуване
Понижава холестерола	Да	Да	Да	Да	Да
Регулира кръвната захар	Отлично	Отлично	Да	Да	Да
Пребиотично действие	Умерено	Умерено	Слабо	Умерено	Отлично
Риск от газове	Нисък	Нисък	Нисък	Умерен	Висок
Допълнителни ползи	Силен регулатор	Щади лигавицата	Стимулира перисталтика	Омега-3, лигнани	Подхранва микробиома

Противопоказания

• Да не се приема при чревна непроходимост или стеснения.
  
• Да се избягва без достатъчен прием на течности (риск от запушване).
  
• Да се приема на разстояние от лекарства (минимум 1–2 часа), защото може да намали усвояването им.