Детоксикация - какво е нужно да знаем
От раздел Във форма
Детоксикация - това е процесът, при който организмът ни се освобождава от токсините. При нормални условия, тялото ни се очаква да е способно само да се справи с тази задача. За съжаление, във времето в което живеем това става все по-сложна задача.
Токсините, които присъстват в нашия организъм имат различен произход. Някои се образуват в следствие на нормалния метаболизъм, други идват отвън. Основните външни източници на токсини са въздуха който дишаме, водата и храната които приемаме, лекарствените препарати. Почистващите препарати, изгорелите газове, изпаренията от бои и синтетични материали са бонус.
Механизмът за детоксикация на организма представлява синхронизираната дейност на няколко системи едновременно:
Обща култура и хигиена на живот
Така както са ни учили да мием ръцете и зъбите си, да избягваме нечистотиите за външните части на тялото ни, би следвало да се отнасяме и към вътрешните - да си помагаме периодично с процедури улесняващи изчистването и да избягваме доколкото можем големите замърсители.
Кръв
Замърсяването на кръвта нарушава нейната функция за пренос на различни вещества при обменните процеси в организма. Ако си помогнем тук, организмът ни ще се справя по-добре с патогените и увреждащите фактори от средата на клетъчно ниво.
Черен дроб
Черният дроб извежда от организма външните токсини и химически вещества, които попадат в нас чрез храната, водата, дишането и такива вещества като бисфенол-А, полициклични ароматни въглеводороди (ПАВ), пестициди и хербициди, а също алкохол, никотин и наркотици.
През есента и зимата претоварваме черния си дроб с мазни и тестени храни, ядем малко салати и плодове. И така увеличаваме килограмите и се затруднява работата му.
Нормално черният дроб съдържа до 8% мазнини. Когато количеството им се увеличи на 25-30%, той става стеатозен. В резултат на отлагането на мазнини клетките на черния дроб трудно изпълняват функциите си. Тъй като черният дроб е от ключово значение за всички биохимични процеси в организма, когато той боледува, всички органи и системи страдат.
Стомашно-чревен тракт
Около 80% от имунната система се намират в червата. „Забравеният орган” – така напоследък учените наричат човешкия микробиом. Антибиотици, хормонални препарати, имуносупресори, НСПВС увреждат нормалния микробиом, активират се патогенни микроорганизми, те мигрират към лимфните съдове в съседство с червата и се активират автоимунни процеси. Здравата лигавица на стомаха и червата задържа едни и пропуска други вещества - когато тя е с нарушени функции страда целия организъм. За капак - в стомашно-чревния тракт има повече нервни клетки отколкото в гръбначния ни мозък, затова и стресът нанася сериозен удар върху работата му.
Бъбреци
Бъбреците имат две основни функции - пречистване на кръвта и образуване на урина. Те извличат метаболити и токсини от кръвта и ги извеждат с урината. Ежедневно нашите бъбреци филтрират около 180 литра кръв, произвеждайки средно 1,5 литра урина.
Бял дроб
Основната функция на белия дроб е да извежда въглеродния двуокис от организма. Фината структура на този орган го прави уязвим от агресивните фактори в околната среда и патогените. Когато белия дроб страда, нарушеният газов обмен нанася щети на ключови системи.
Кожа
Кожата е най-големия орган в човешкото тяло. През нея постъпват токсини от околната среда, козметика, миещи и дезинфекциращи препарати и др., но също така можем да си помогнем в извеждането на токсини чрез системата на изпотяването.
Известно е, че изпотяването има детоксикиращ ефект. Популярни и достъпни билки като липовия и бъзовия цвят имат много добър изпотяващ ефект. Редовното посещение на сауна и парна баня подпомагат детоксикацията през кожата. Изпотяването при активна физическа дейност също подпомага изхвърлянето на токсини от организма.
Има някои основни неща които можем и е редно да прилагаме, за да подпомогнем процесите на детоксикация в организма:
При изкачване на по-голяма надморска височина, с разреждане на въздуха се засилва сърдечната дейност, кръвотворните функции, дишането се учестява, засилва се вентилацията на белите дробове и скоростта на кръвообращението.
Храните богати на баластни вещества подпомагат извличането на токсини по пътя си през стомаха и червата. Затова е важно да включваме достатъчно количество зеленчуци и пълнозърнести храни в менюто си. Можем да добавим към менюто си хуск и курсове с пектин. Универсално средство с добър ефект е лененото семе. Съдържа полезни мазнини, минерали и фибри. Белият трън е класическо средство подпомагащо черния дроб - освен като билка може да се добавя в храната като смляно семе и студено пресовано масло.
Глухарчето е мощно средство подпомагащо черния дроб - може да се добавят по шепа пресни листа, предварително накиснати в солена вода (за почистване от паразити) към пролетните салати. Може да се правят курсове с корени от глухарче под формата на чай или тинктура.
Зеленият чай намалява окислителния стрес върху организма и повишава метаболизма. За ползите от него се пише и говори от древността до наши дни.
Белият трън - споменат като храна е известен с наличието на големи количества силимарин - съединение което мощно подпомага възстановяването и изчистването на черния дроб. Може да се прилага като билка - като чай или под формата на хранителни добавки.
Алое - за него се знае още от древността - екстрактите от алое подпомагат прочистването на кръвта и черния дроб, влиза в широк спектър лечебни и профилактични програми. Най-концентрираната форма е сухият екстракт от алое - сабур.
Чай Силна кръв - комбинация която се прилага най-често при алергии и възстановяване от боледуване.
Тибетски чай - комбинация с общо детоксикиращ и забавящ стареенето ефект. Подходящ е при склонност към задръжка на течности. Има много добър ефект върху обмяната на веществата.
Чай Здрав черен дроб - билкова комбинация подходяща за всички възрасти, подпомагаща детоксикацията на черния дроб.
Ройбос - вкусен чай богат на антиоксиданти и микроелементи. Подпомага метаболизма и е подходящ за системна употреба.
Режимите за детоксикация е най-добре да се прилагат по пълнолуние - така използваме естествения цикъл на задръжка на течности до пълнолунието и мощното им освобождаване при отминаване на пълнолунието - заедно с разтворените токсини. Прилага се за три дни, като третия ден е в деня на самото пълнолуние. Четвъртият ден - след детоксикиращия режим се приема лека храна, без животински продукти и големи количества сол.
1.Детоксикация с прясно изцедени сокове
Сутрин на гладно се изпиват 10-15 гр. (1 равна супена лъжица) английска сол, разтворена в 50-70 мл вода. Английската сол изтегля токсините към червата.
Половин час по-късно започва пиенето на сок от 2-3 лимона, 4-6 грейпфрута, 4-6 портокала - общо като сок да се получи 2 литра. Сокът се разрежда с 1,5-2 литра минерална вода. Друга храна не се приема. При глад привечер може да се изяде 1 ябълка или 1 портокал.
Органичните киселини в плодовете подкрепят очистването, плодовата захар подкрепя черния дроб, предпазва от хипогликемии и влияе добре на тонуса.
Процедурата се повтаря 3 поредни дни, а на четвъртия се прави захранване. Вместо от цитруси, сокът може да се направи от ябълки. При много силно чувство на глад може да се вземе 1 ч.л. мед с лимонов сок (на вкус) и минерална вода.
Може също пектин - 1-2 ч.л. пектин с половин ч.л. мед се разбърква на каша. Долива се малко вода и се разбива с ножа на миксера до гъстота на желе. Пектинът набъбва в червата, създава чувство на ситост и ускорява чистенето.
2.Детоксикация с Ги (GHEE)
Три поредни дни сутрин на гладно се взема топло претопено краве масло (кипва се маслото и отделената на повърхността бяла пяна се изхвърля)
първи ден - 30 гр. (2 с.л.)
втори ден - 60 гр. (4 с.л.)
трети ден - 90 гр. (6 с.л.)
30-40 минути след маслото започва пиене на топла (около 70 градуса) минерална/преварена вода, или чай - 2 литра дневно.
Обяд и вечеря за трите последователни дни - 1 каф. чаша ориз, сварен в 1 литър вода (без сол и мазнина, може да се добави само малко копър или магданоз). При дискомфорт (гадене, главоболие, отпадналост) може да се вземе мед с лимонов сок и минерална вода или пектин. При силен дискомфорт детоксикацията се прекратява и се повтаря на следващото пълнолуние.
Повтаря се на следващото пълнолуние.
Четвърти ден - сутринта на гладно се вземат 1-2 с.л. рициново масло, 2 чаши чай. След 1-2 часа могат да се консумират плодове. Обяд и вечеря - леко зеленчуково меню.
ТОЗИ ВАРИАНТ НЕ СЕ ПРЕПОРЪЧВА ПРИ ВЪЗПАЛЕНА ЖЛЪЧКА И/ИЛИ КАМЪНИ В ЖЛЪЧКАТА!
Недостигът на магнезий е масов, засяга почти 70% от съвременните хора. Една от причините за това е обедняването на почвите заради индустриалното земеделие, а също и повишеният разход на този елемент заради агресивната среда в която живеем. Нуждите от магнезий на тялото се повишават при стрес, излагане на много ниски температури или жеги - при тях го губим с потенето. Освен че участва в редица жизненоважни процеси, магнезият директно свързва много от токсините в нашето тяло - както проникналите отвън, така и токсини в следствие на процеси в тялото ни.
Важно е да се погрижим за набавянето на достатъчно магнезий (над 500мг). Магнезият е много важен минерал и той заслужава по-специално внимание още повече затова, че много често лекарите го забравят или подценяват. От неорганичните форми с най-ниска усвояемост е магнезиевия оксид, магнезиевият сулфат (английска сол) и магнезиевият хлорид (морски магнезий, нигари) са от най-добрите като усвояемост неорганични форми. Магнезиевият карбонат има неутрален вкус и под влияние на кисела среда се трансформира в магнезиев хлорид (прилага се като антиацид - 2 в 1 или се изпива нещо кисело след него - лъжица хубав ябълков оцет или лимонов сок с вода, за да се трансформира в по-усвоимата форма). Органичните съединения на магнезия са с по-добра усвояемост за организма и специфични допълнителни ползи спрямо съединението. Като цяло по-трудно предизвикват слабителен ефект, хранителните добавки с тях са с по-високи цени. Много добър вариант е усвояването н амагнезия през кожата - тук минусът е , че по-трудно може да се проследи проникналото количество от елемента. Използва се в солите за вана и като магнезиево олио.
Пектин
Пектинът е известен със своята способност да свързва и извежда тежките метали от организма. Освен тежките метали, пектинът свързва редица токсини и продукти на разпад в стомаха и червата. При продължителен прием на големи количества пектин е възможно да изведе и част от полезните микроелементи, затова обикновено се препоръчват курсове, последвани от почивка. Най-често се използва в дози 1-2 чаени лъжици 1-3 пъти дневно, разбити с малко мед и след това внимателно доливане с разбъркване на вода. По този начин се получава приятна кашеста консистенция. Приема се половин час преди друга храна.
Диатомична пръст
Диатомичната пръст е източник на биологично усвоим силиций, съдържа 92% амфорен силициев диоксид. Диатомичната пръст се образува естествено от останки на едноклетъчни водорасли диатомеи, богати на серни съединения и силиций. Диатомичната пръст се е образувала преди милиони години като утайка в сладководни езера.
Детоксикиращият ефект се дължи на съдържащите се в нея милиони отрицателно заредени екзоскелети на диатомеи. Те привличат положително заредените бактерии, протозои, вируси, ендотоксини, пестициди, остатъци от лекарства, бактерии E-Coli и тежки метали.
Токсините, които присъстват в нашия организъм имат различен произход. Някои се образуват в следствие на нормалния метаболизъм, други идват отвън. Основните външни източници на токсини са въздуха който дишаме, водата и храната които приемаме, лекарствените препарати. Почистващите препарати, изгорелите газове, изпаренията от бои и синтетични материали са бонус.
Механизмът за детоксикация на организма представлява синхронизираната дейност на няколко системи едновременно:
- имунна система на кръвта: белтъци и формени елементи;
- пречистващата система на черния дроб;
- системата на органите за екскреция: стомашно-чревен тракт, бъбреци, бял дроб, кожа.
Обща култура и хигиена на живот
Така както са ни учили да мием ръцете и зъбите си, да избягваме нечистотиите за външните части на тялото ни, би следвало да се отнасяме и към вътрешните - да си помагаме периодично с процедури улесняващи изчистването и да избягваме доколкото можем големите замърсители.
Кръв
Замърсяването на кръвта нарушава нейната функция за пренос на различни вещества при обменните процеси в организма. Ако си помогнем тук, организмът ни ще се справя по-добре с патогените и увреждащите фактори от средата на клетъчно ниво.
Черен дроб
Черният дроб извежда от организма външните токсини и химически вещества, които попадат в нас чрез храната, водата, дишането и такива вещества като бисфенол-А, полициклични ароматни въглеводороди (ПАВ), пестициди и хербициди, а също алкохол, никотин и наркотици.
През есента и зимата претоварваме черния си дроб с мазни и тестени храни, ядем малко салати и плодове. И така увеличаваме килограмите и се затруднява работата му.
Нормално черният дроб съдържа до 8% мазнини. Когато количеството им се увеличи на 25-30%, той става стеатозен. В резултат на отлагането на мазнини клетките на черния дроб трудно изпълняват функциите си. Тъй като черният дроб е от ключово значение за всички биохимични процеси в организма, когато той боледува, всички органи и системи страдат.
Стомашно-чревен тракт
Около 80% от имунната система се намират в червата. „Забравеният орган” – така напоследък учените наричат човешкия микробиом. Антибиотици, хормонални препарати, имуносупресори, НСПВС увреждат нормалния микробиом, активират се патогенни микроорганизми, те мигрират към лимфните съдове в съседство с червата и се активират автоимунни процеси. Здравата лигавица на стомаха и червата задържа едни и пропуска други вещества - когато тя е с нарушени функции страда целия организъм. За капак - в стомашно-чревния тракт има повече нервни клетки отколкото в гръбначния ни мозък, затова и стресът нанася сериозен удар върху работата му.
Бъбреци
Бъбреците имат две основни функции - пречистване на кръвта и образуване на урина. Те извличат метаболити и токсини от кръвта и ги извеждат с урината. Ежедневно нашите бъбреци филтрират около 180 литра кръв, произвеждайки средно 1,5 литра урина.
Бял дроб
Основната функция на белия дроб е да извежда въглеродния двуокис от организма. Фината структура на този орган го прави уязвим от агресивните фактори в околната среда и патогените. Когато белия дроб страда, нарушеният газов обмен нанася щети на ключови системи.
Кожа
Кожата е най-големия орган в човешкото тяло. През нея постъпват токсини от околната среда, козметика, миещи и дезинфекциращи препарати и др., но също така можем да си помогнем в извеждането на токсини чрез системата на изпотяването.
Известно е, че изпотяването има детоксикиращ ефект. Популярни и достъпни билки като липовия и бъзовия цвят имат много добър изпотяващ ефект. Редовното посещение на сауна и парна баня подпомагат детоксикацията през кожата. Изпотяването при активна физическа дейност също подпомага изхвърлянето на токсини от организма.
Има някои основни неща които можем и е редно да прилагаме, за да подпомогнем процесите на детоксикация в организма:
- движение
При изкачване на по-голяма надморска височина, с разреждане на въздуха се засилва сърдечната дейност, кръвотворните функции, дишането се учестява, засилва се вентилацията на белите дробове и скоростта на кръвообращението.
- храна
Храните богати на баластни вещества подпомагат извличането на токсини по пътя си през стомаха и червата. Затова е важно да включваме достатъчно количество зеленчуци и пълнозърнести храни в менюто си. Можем да добавим към менюто си хуск и курсове с пектин. Универсално средство с добър ефект е лененото семе. Съдържа полезни мазнини, минерали и фибри. Белият трън е класическо средство подпомагащо черния дроб - освен като билка може да се добавя в храната като смляно семе и студено пресовано масло.
- билки
Глухарчето е мощно средство подпомагащо черния дроб - може да се добавят по шепа пресни листа, предварително накиснати в солена вода (за почистване от паразити) към пролетните салати. Може да се правят курсове с корени от глухарче под формата на чай или тинктура.
Зеленият чай намалява окислителния стрес върху организма и повишава метаболизма. За ползите от него се пише и говори от древността до наши дни.
Белият трън - споменат като храна е известен с наличието на големи количества силимарин - съединение което мощно подпомага възстановяването и изчистването на черния дроб. Може да се прилага като билка - като чай или под формата на хранителни добавки.
Алое - за него се знае още от древността - екстрактите от алое подпомагат прочистването на кръвта и черния дроб, влиза в широк спектър лечебни и профилактични програми. Най-концентрираната форма е сухият екстракт от алое - сабур.
Чай Силна кръв - комбинация която се прилага най-често при алергии и възстановяване от боледуване.
Тибетски чай - комбинация с общо детоксикиращ и забавящ стареенето ефект. Подходящ е при склонност към задръжка на течности. Има много добър ефект върху обмяната на веществата.
Чай Здрав черен дроб - билкова комбинация подходяща за всички възрасти, подпомагаща детоксикацията на черния дроб.
Ройбос - вкусен чай богат на антиоксиданти и микроелементи. Подпомага метаболизма и е подходящ за системна употреба.
- Детоксикация по пълнолуние и оризови дни
Режимите за детоксикация е най-добре да се прилагат по пълнолуние - така използваме естествения цикъл на задръжка на течности до пълнолунието и мощното им освобождаване при отминаване на пълнолунието - заедно с разтворените токсини. Прилага се за три дни, като третия ден е в деня на самото пълнолуние. Четвъртият ден - след детоксикиращия режим се приема лека храна, без животински продукти и големи количества сол.
1.Детоксикация с прясно изцедени сокове
Сутрин на гладно се изпиват 10-15 гр. (1 равна супена лъжица) английска сол, разтворена в 50-70 мл вода. Английската сол изтегля токсините към червата.
Половин час по-късно започва пиенето на сок от 2-3 лимона, 4-6 грейпфрута, 4-6 портокала - общо като сок да се получи 2 литра. Сокът се разрежда с 1,5-2 литра минерална вода. Друга храна не се приема. При глад привечер може да се изяде 1 ябълка или 1 портокал.
Органичните киселини в плодовете подкрепят очистването, плодовата захар подкрепя черния дроб, предпазва от хипогликемии и влияе добре на тонуса.
Процедурата се повтаря 3 поредни дни, а на четвъртия се прави захранване. Вместо от цитруси, сокът може да се направи от ябълки. При много силно чувство на глад може да се вземе 1 ч.л. мед с лимонов сок (на вкус) и минерална вода.
Може също пектин - 1-2 ч.л. пектин с половин ч.л. мед се разбърква на каша. Долива се малко вода и се разбива с ножа на миксера до гъстота на желе. Пектинът набъбва в червата, създава чувство на ситост и ускорява чистенето.
2.Детоксикация с Ги (GHEE)
Три поредни дни сутрин на гладно се взема топло претопено краве масло (кипва се маслото и отделената на повърхността бяла пяна се изхвърля)
първи ден - 30 гр. (2 с.л.)
втори ден - 60 гр. (4 с.л.)
трети ден - 90 гр. (6 с.л.)
30-40 минути след маслото започва пиене на топла (около 70 градуса) минерална/преварена вода, или чай - 2 литра дневно.
Обяд и вечеря за трите последователни дни - 1 каф. чаша ориз, сварен в 1 литър вода (без сол и мазнина, може да се добави само малко копър или магданоз). При дискомфорт (гадене, главоболие, отпадналост) може да се вземе мед с лимонов сок и минерална вода или пектин. При силен дискомфорт детоксикацията се прекратява и се повтаря на следващото пълнолуние.
Повтаря се на следващото пълнолуние.
Четвърти ден - сутринта на гладно се вземат 1-2 с.л. рициново масло, 2 чаши чай. След 1-2 часа могат да се консумират плодове. Обяд и вечеря - леко зеленчуково меню.
ТОЗИ ВАРИАНТ НЕ СЕ ПРЕПОРЪЧВА ПРИ ВЪЗПАЛЕНА ЖЛЪЧКА И/ИЛИ КАМЪНИ В ЖЛЪЧКАТА!
- Вещества свързващи токсините
Недостигът на магнезий е масов, засяга почти 70% от съвременните хора. Една от причините за това е обедняването на почвите заради индустриалното земеделие, а също и повишеният разход на този елемент заради агресивната среда в която живеем. Нуждите от магнезий на тялото се повишават при стрес, излагане на много ниски температури или жеги - при тях го губим с потенето. Освен че участва в редица жизненоважни процеси, магнезият директно свързва много от токсините в нашето тяло - както проникналите отвън, така и токсини в следствие на процеси в тялото ни.
Важно е да се погрижим за набавянето на достатъчно магнезий (над 500мг). Магнезият е много важен минерал и той заслужава по-специално внимание още повече затова, че много често лекарите го забравят или подценяват. От неорганичните форми с най-ниска усвояемост е магнезиевия оксид, магнезиевият сулфат (английска сол) и магнезиевият хлорид (морски магнезий, нигари) са от най-добрите като усвояемост неорганични форми. Магнезиевият карбонат има неутрален вкус и под влияние на кисела среда се трансформира в магнезиев хлорид (прилага се като антиацид - 2 в 1 или се изпива нещо кисело след него - лъжица хубав ябълков оцет или лимонов сок с вода, за да се трансформира в по-усвоимата форма). Органичните съединения на магнезия са с по-добра усвояемост за организма и специфични допълнителни ползи спрямо съединението. Като цяло по-трудно предизвикват слабителен ефект, хранителните добавки с тях са с по-високи цени. Много добър вариант е усвояването н амагнезия през кожата - тук минусът е , че по-трудно може да се проследи проникналото количество от елемента. Използва се в солите за вана и като магнезиево олио.
Пектин
Пектинът е известен със своята способност да свързва и извежда тежките метали от организма. Освен тежките метали, пектинът свързва редица токсини и продукти на разпад в стомаха и червата. При продължителен прием на големи количества пектин е възможно да изведе и част от полезните микроелементи, затова обикновено се препоръчват курсове, последвани от почивка. Най-често се използва в дози 1-2 чаени лъжици 1-3 пъти дневно, разбити с малко мед и след това внимателно доливане с разбъркване на вода. По този начин се получава приятна кашеста консистенция. Приема се половин час преди друга храна.
Диатомична пръст
Диатомичната пръст е източник на биологично усвоим силиций, съдържа 92% амфорен силициев диоксид. Диатомичната пръст се образува естествено от останки на едноклетъчни водорасли диатомеи, богати на серни съединения и силиций. Диатомичната пръст се е образувала преди милиони години като утайка в сладководни езера.
Детоксикиращият ефект се дължи на съдържащите се в нея милиони отрицателно заредени екзоскелети на диатомеи. Те привличат положително заредените бактерии, протозои, вируси, ендотоксини, пестициди, остатъци от лекарства, бактерии E-Coli и тежки метали.
